¿Cuáles son las causas del insomnio?

El insomnio es el trastorno del sueño más común y el que con más frecuencia padecemos. Este problema consiste en la reducción de la capacidad de dormir y la dificultad para conciliar el sueño durante la noche. La falta de sueño puede afectar de modo negativo tanto a nuestro modo de vida como a nuestro ánimo.

Son varias las causas que pueden provocar este trastorno aunque entre las más importantes se encuentran la falta de horarios regulares y los malos hábitos antes de acostarse como el abuso de sustancias excitantes como el café, té o alcohol.

Otros problemas de índole más grave que están relacionados directamente con el insomnio son los de tipo psicopatológico como las depresiones o los trastornos de ansiedad. Salvo estos trastornos, que conllevan un seguimiento y un tratamiento médicos, nosotros podemos cambiar unas pautas generales para combatir el insomnio.

Adiós al café y al alcohol

Evitar las siestas y bebidas estimulantes como el alcohol y el café, además de huir de las cenas copiosas y abundantes por la noche, son pequeñas pautas que nos ayudarán a conciliar el sueño y conseguir descansar para recuperar la energía perdida durante el día.

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